Matylda Zalewska - strona 2

Nazywam się Matylda Zalewska i od 4 lat zgłębiam tajniki jogi, pilatesu oraz świadomego ruchu. Moja przygoda z tymi dziedzinami zaczęła się z potrzeby znalezienia równowagi w codziennym życiu oraz chęci zrozumienia, jak ruch wpływa na nasze samopoczucie. Fascynuje mnie, jak poprzez świadome praktyki możemy poprawić nie tylko naszą kondycję fizyczną, ale także mentalną. W swoich tekstach staram się przybliżać różnorodne aspekty jogi i pilatesu, dzieląc się wiedzą na temat technik, które pomagają w codziennym funkcjonowaniu. Zawsze dbam o to, by moje artykuły były rzetelne, zrozumiałe i aktualne. Wierzę, że dobrze zorganizowana wiedza, poparta sprawdzonymi źródłami, może być niezwykle pomocna dla każdego, kto pragnie wprowadzić świadomy ruch do swojego życia. Cieszę się, że mogę dzielić się swoimi doświadczeniami i pomagać innym w odkrywaniu korzyści płynących z jogi i pilatesu.

Publikacje autora

Kobieta w pozycji jogi, z rękami uniesionymi do góry, aktywuje czakrę pomarańczową. W tle Ganesha.

Czakra sakralna - Płynność czy presja? Joga i Ajurweda

Matylda Zalewska

21 maja 2026

Odkryj czakrę sakralną: zrozum jej znaczenie, rozpoznaj zaburzenia i znajdź praktyczne ćwiczenia jogi i ajurwedy. Sprawdź, jak odzyskać płynność!

Przewodnik po jodze dla początkujących: Hatha, Slow flow, Yin, Restoratywna, Iyengar, Nidra. Wybierz styl dla siebie.

Flow joga - płynny ruch i oddech. Jak zacząć bez przeciążenia?

Matylda Zalewska

14 maja 2026

Odkryj flow jogę: dynamiczną praktykę, która łączy ruch z oddechem. Zrozum, jak zacząć, jakie daje korzyści i uniknij błędów. Sprawdź!

Kobieta w pozycji Bakasana podczas praktyki ashtanga jogi.

Ashtanga Yoga - Przewodnik: Jak zacząć i unikać błędów?

Matylda Zalewska

13 maja 2026

Odkryj Ashtanga Yogę: stałą sekwencję, korzyści i jak zacząć bez kontuzji. Sprawdź, czy to styl dla Ciebie!

Kobieta wykonuje rolowanie mięśni łydki na czerwonym wałku do masażu, leżąc na niebieskiej macie.

Rolowanie mięśni: Jak robić to dobrze (i kiedy odpuścić)

Matylda Zalewska

13 maja 2026

Odkryj, jak prawidłowo rolować mięśnie, by zmniejszyć ból, poprawić ruchomość i przyspieszyć regenerację. Sprawdź nasz przewodnik!

Para ćwiczy jogę, mężczyzna na rękach, kobieta w pozycji gołębia. Ich ruchy tworzą harmonijną, ochronną mantrę.

Mantra ochronna w jodze - Spokój i koncentracja

Matylda Zalewska

12 maja 2026

Odkryj, jak mantra ochronna w jodze i ajurwedzie wspiera spokój i koncentrację. Dowiedz się, jak dobrać dźwięki do czakr i dosz. Sprawdź nasz przewodnik!

Mężczyzna w czarnym stroju wykonuje pozycję jogi na rękach, z nogą uniesioną w górę, jakby łapał oddech słońca.

Oddech słońca - pobudź energię i skupienie. Jak go używać?

Matylda Zalewska

10 maja 2026

Odkryj "Oddech słońca": jak ta technika pobudza energię i skupienie. Poznaj instrukcje krok po kroku i kiedy stosować, by zwiększyć efektywność!

Kobieta w pomarańczowych spodniach i topie wykonuje skłon w przód na macie. Pozycja ta może wspierać otwieranie czakr.

Czakry - mapa ciała i umysłu. Joga i ajurweda w praktyce

Matylda Zalewska

7 maja 2026

Czakry: przewodnik po 7 centrach energii. Zrozum ich związek z ajurwedą i jogą. Odkryj praktyczne wskazówki!

Książki o medytacji: "Mindfulness dla zdrowia" i cytat o odpowiedzialności za ciało.

Książki o medytacji i oddechu - Które wybrać na start?

Matylda Zalewska

6 maja 2026

Odkryj najlepsze książki o medytacji i oddechu! Wybierz poradnik z ćwiczeniami, który pomoże Ci zacząć praktykę i zredukować stres. Sprawdź, co polecamy!